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碘缺乏病（Iodine Deficiency Disorders, IDD）是由于自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體攝入碘不足而引起的一系列健康問題。碘是人體必需的微量元素，主要參與甲狀腺激素的合成，對生長發(fā)育、新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

碘缺乏的危害

1. 胎兒和兒童

• 智力發(fā)育遲緩：孕婦缺碘可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受損，出生后智商（IQ）降低10-15分。

• 克汀?。ù粜“Y）：嚴(yán)重缺碘可導(dǎo)致兒童生長遲滯、聾啞、智力低下。

  

2. 成人

• 甲狀腺腫大（大脖子?。杭谞钕俅鷥斝栽錾纬赡[塊。

• 甲狀腺功能減退：表現(xiàn)為乏力、怕冷、體重增加、記憶力減退等。

   

科學(xué)補(bǔ)碘

1. 食用碘鹽

最經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)碘方式，我國自1995年起推行食鹽加碘政策，使碘缺乏病得到顯著控制。（碘鹽應(yīng)存放在陰涼干燥處，避免高溫使碘揮發(fā)。）

2. 多吃富碘食物

• 海產(chǎn)品（海帶、紫菜、海魚、貝類）。

• 蛋類、奶制品也含有一定量的碘。

3. 特殊人群需重點(diǎn)關(guān)注

• 孕婦、哺乳期婦女：需適量增加碘攝入，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碘制劑。

• 嬰幼兒：母乳或配方奶喂養(yǎng)可滿足碘需求，添加輔食后選擇含碘食物。

Tips

雖然我國大部分地區(qū)缺碘，但沿海地區(qū)或長期大量食用海產(chǎn)品的人群需注意：

• 甲亢或甲狀腺炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制碘攝入。

• 健康人群無需過度補(bǔ)碘，日常碘鹽+均衡飲食即可滿足需求。