2024年11月14日是第18個(gè)“世界糖尿病日"，今年的主題為"糖尿病與幸福感"。
“世界糖尿病日"這一國(guó)際性健康紀(jì)念日由國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）和世界衛(wèi)生組織（WHO）共同發(fā)起，旨在提升公眾對(duì)糖尿病防治的認(rèn)知，呼吁全社會(huì)共同關(guān)注這一威脅人類健康的慢性疾病。
糖尿?。簾o(wú)聲的"甜蜜殺手"
糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病。根據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟2021年數(shù)據(jù)，全球約5.37億成年人患有糖尿病，而中國(guó)患者人數(shù)已超1.4億，患病率高達(dá)11.2%，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。長(zhǎng)期高血糖可導(dǎo)致心腦血管疾病、腎衰竭、失明、截肢等嚴(yán)重并發(fā)癥，被稱為"沉默的殺手"。
糖尿病的類型與風(fēng)險(xiǎn)因素
- 1型糖尿病：多由遺傳和自身免疫缺陷導(dǎo)致，需終身依賴胰島素治療。
- 2型糖尿?。赫蓟颊呖倲?shù)90%以上，與肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、高脂高糖飲食等生活方式密切相關(guān)。
- 妊娠糖尿?。涸衅诩に刈兓l(fā)的血糖異常，可能增加母嬰遠(yuǎn)期患病風(fēng)險(xiǎn)。
防控關(guān)鍵：早篩、早診、早干預(yù)
1. 高危人群需定期篩查
40歲以上、超重/肥胖、有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、高血壓或血脂異常者，建議每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）。
2. 科學(xué)干預(yù)逆轉(zhuǎn)前期狀態(tài)
糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量異常）是重要的"黃金窗口期"。通過飲食控制（如低GI食物、限糖限鹽）、每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、游泳等）及減重5%-7%，可降低58%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3. 個(gè)性化管理已確診患者
遵循"五駕馬車"原則：飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療和健康教育。新型降糖藥（如GLP-1受體激動(dòng)劑）和胰島素泵技術(shù)為患者提供了更精準(zhǔn)的治療選擇。
**健康小貼士**
? 每日主食粗細(xì)搭配，增加膳食纖維攝入
? 減少含糖飲料，用白開水或淡茶替代
? 飯后散步10分鐘，幫助平穩(wěn)餐后血糖
? 保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜引發(fā)代謝紊亂
防治糖尿病不僅需要醫(yī)學(xué)手段，更離不開每個(gè)人對(duì)健康生活方式的踐行。值此世界糖尿病日，讓我們從了解疾病風(fēng)險(xiǎn)開始，用科學(xué)知識(shí)武裝自己，攜手構(gòu)筑抵御糖尿病的堅(jiān)固防線！
